교육 입시

수행평가 과목별 추천도서, 전공별 추천도서

2024년부터 생활기록부 비교과영역의 독서 활동상황은 대입 미반영 항목에 포함되어 독서를 멀리하면 오산입니다. 오히려 독서활동은 수행평가에 잘 녹여서 진료와 연계해서 학업역량을 잘 표현해야 하는데요. 그렇다면 독서활동을 잘 표현할 수 있는 수행평가 과목별 추천도서가 중요하겠죠? 이는 곧 전공별 추천도서와 연계되는데요. 지금부터 수행평가 과목별 추천도서, 전공별 추천도서에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수행평가 과목별 추천도서(feat. 대학 전공별 추천도서) 수행평가 교과별 추천도서는 각 대학 전공과 맞닿아 있어서 전공별 추천도서로 안내드리겠습니다. 본인이 선택한 진로와 연계해도 좋고 주요 과목의 경우 각 대학에서 추천하는 도서를 참고하여 선택한 후 수행평가를 준비하는 것을 추천드립니다. 국립대와 서울 ..

2023. 3. 22. 10:39

교육 입시

생활기록부(생기부, 학생부) 항목과 고등학교 수행평가 잘 받는 방법

생활기록부의 항목을 살펴보면 고등학교 수행평가의 중요성을 알 수 있는데요. 고등학생들이 내신 시험과 수행평가를 동시에 준비하다 보니 늘 시간이 부족해서 많이 힘들어합니다. 고등학교 생활기록부의 항목과 수행평가 잘 받는 방법을 잘 살펴보고 수행평가 준비 시간을 절약할 수 있는 효율적 방법에 대해서 알아보도록 합시다. 학교생활기록부의 항목과 수행평가의 중요성 학교생활기록부(생기부)의 구성요소를 살펴보면 학적사항, 출결사항, 수상경력, 자격증 및 인증취득상황, 창의적 체험활동상황, 교과학습발달상황, 독서활동상황, 행동특성 및 종합의견이 있는데요. 이는 2015년 개정 교육과정 핵심역량에 맞춘 항목들로 보시면 되겠습니다. 여기서 학생부종합전형의 평가항목과 연계해서 살펴보면 창의적 체험활동상황은 진료역량, 교과학..

2023. 3. 21. 17:15

건강, 다이어트

간헐적 단식 방법, 2주 꿀팁 방출

이전에 간헐적 단식 방법 5단계에 대해서 설명드렸는데요. 기본적으로 건강문제에 크게 지장이 없는 일반들이 2주 만에 간헐적 단식 효과 보는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 간헐적 단식 1주일 단계 이 방법은 특히나 기본 건강검진 시 특이사항 없는 일반인을 전제로 할수 있는 방법이며, 만 19세 미만 미성년자, 당뇨가 있는 분, 임산부나 수유여성, 저체중인 사람은 권유하지 않습니다. 속성으로 하는 간헐적 단식 1주일 방법 같이 볼까요? 1일 2식을 하자 : 아침,점심 또는 점심, 저녁을 먹는다. 배가 고프지 않을 때는 1식도 좋다. 너무 늦게 식사 피하자 완전 공복 18시간동안 칼로리가 있는 섭취 제한한다 : 간식 금지, 아메리카노나 차는 가능, 우유나 시럽 첨가는 불가 충분하게 먹는다 :단백질과 지방이 풍..

2023. 3. 16. 16:28

건강, 다이어트

간헐적 단식 가이드 라인, 간헐적 단식 방법 5단계 알아보기

간헐적 단식은 체지방 감소, 간 기능 개선, 오토파지 활성화, 식욕 정상화 등 많은 효과를 가져다주는데요. 어떻게 올바르게 효과적으로 해야 할까요? 지금부터 간헐적 단식의 가이드라인과 간헐적 단식의 방법을 5단계로 알려드리겠습니다. 간헐적 단식 가이드 라인 간헐적 단식을 시작하시려고 하면 기본적으로 지켜야 할 사항이 있는데요. 간헐적 단식의 가이드라인은 크게 기본생활 습관, 식단, 신체 및 정신활동으로 구분하여 설명드리겠습니다. 기본 생활 습관 건강한 생활을 위한 기본 생활습관을 숙지하고 지키는 것이 중요합니다. 수면 7시간 이상 : 충분히 수면합니다. 충분한 수분섭취 : 식욕 조절과 인슐린 농도 조절을 위해 물을 하루에 1~2 리터 이상을 마십니다. 햇빛 10분 이상 쬐기 : 비타민 D 생성을 위해 햇..

2023. 3. 16. 15:42

건강, 다이어트

폭식 원인, 랩틴호르몬 다이어트 알아보기

체지방 감량 시 가장 무서운 적중에 하나죠? 바로 폭식입니다. 폭식은 체지방 감량 후 요요현상의 주된 원인이 되기도 하는데요. 폭식은 단순히 본인의 의지로 해결할 수 없는 랩틴호르몬과 관련이 있는데요. 지금부터 폭식의 원인과 랩틴호르몬 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 폭식의 원인 체지방 감량의 가장 큰 적인 폭식의 원인 11가지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 음식 섭취량의 부족 : 음식에 있는 에너지의 절대량이 모자랄 경우 많은 음식을 먹고 싶은 욕구가 생긴다. 인슐린 저항성 문제 : 대사장애가 있는 경우 몸에 음식이 있지만 충분히 쓰지 못하고 음식을 섭취하고 싶은 욕구를 만든다. 즉 음식을 먹어서 배가 불러도 계속 음식을 원하고 먹게 된다는 말이다. ☞ 관련 글 아래 링크 참조 탄수화물을 많이 먹..

2023. 3. 16. 13:39

건강, 다이어트

최고의 다이어트 법, 간 기능 개선하기

살이 찌는 주요 원인 중에 간 기능이 관련되어 있다는 사실을 아셨나요? 간의 에너지 대사과정이 비만에 주된 원인이 될 수 있다고 합니다. 최고의 다이어트법인 간 기능을 개선하는 방법에 대해서 지금부터 자세하게 알아보겠습니다. 간 기능(대사 중심) 간은 신체의 대사과정에 관여하는 장기로 매우 중요한 기능을 합니다. 섭취한 음식물들을 여러 조직에서 필요한 영양소의 형태로 변화시키고, 조직에서 이용하고 남은 노폐물들을 다시 간으로 운반하여 처리하는 대사기능을 합니다. 이외 합성기능과 해독기능이 있는데 여기서는 대사기능 위주로 살펴보겠습니다. 탄수화물 대사 : 포도당, 아미노산 등을 글리코겐으로 저장하며 글리코겐은 혈당 유지 및 에너지 발생에 관여합니다. 단백질 대사 : 알부민, 혈액응고 인자 생성, 장에 흡수..

2023. 3. 15. 17:35