간헐적 단식 가이드 라인, 간헐적 단식 방법 5단계 알아보기

간헐적 단식은 체지방 감소, 간 기능 개선, 오토파지 활성화, 식욕 정상화 등 많은 효과를 가져다주는데요. 어떻게 올바르게 효과적으로 해야 할까요? 지금부터 간헐적 단식의 가이드라인과 간헐적 단식의 방법을 5단계로 알려드리겠습니다. 간헐적 단식 가이드 라인 간헐적 단식을 시작하시려고 하면 기본적으로 지켜야 할 사항이 있는데요. 간헐적 단식의 가이드라인은 크게 기본생활 습관, 식단, 신체 및 정신활동으로 구분하여 설명드리겠습니다. 기본 생활 습관 건강한 생활을 위한 기본 생활습관을 숙지하고 지키는 것이 중요합니다. 수면 7시간 이상 : 충분히 수면합니다. 충분한 수분섭취 : 식욕 조절과 인슐린 농도 조절을 위해 물을 하루에 1~2 리터 이상을 마십니다. 햇빛 10분 이상 쬐기 : 비타민 D 생성을 위해 햇..